保健園地

春天怎么睡覺好


發布時間:2014-04-10  來源:瑞爾醫藥  點擊:2657

     古語說春眠不覺曉,每到初春時分,想必有不少人變得特別好睡,而且睡醒后精神不佳,但是恐怕也有剛好相反的情況,晚上變得難以入眠。想要早點入睡,且睡醒后精神百倍的人妨試試以下小秘訣。

一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚,自然會體溫下降,新陳代謝減緩,身體進入放松狀。但是如果體溫太低,身體發冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚間九時到十一時左右,即使偶而晚睡最好不要超過子時。 

 二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性,剛剛睡著時睡得最深,之后又變淺、再變變深,周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭,理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線,又不會對頸部造成壓力。 

三、睡醒的時間帶影響起床后精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘,如果選在淺睡時間帶起床,精神較為煥發,因此固定將鬧鐘調在九十分鐘的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

四、起床后別忘了為大腦上發條。起床后喝一杯冷開水,或是淋熱水浴、簡單的體操,都有助于讓大腦清醒。

此外,起床后吃點甜食,有助于讓睡眠時下降的血糖上升,一樣有振奮精神的效果。

 
四人麻将游戏在线玩
老时时360官网 股票涨跌颜色怎么看 百人棋牌皇家炸金花 cba辽宁队今天比分 宁夏十一选五app 现在这么工作赚钱吗 港式麻将玩法 开心棋牌 手机游戏能赚钱提现 马云谈虚拟货币的视频 pk10 广西十一选五计划