保健園地

冬季養生的幾個小竅門


發布時間:2015-01-06  來源:瑞爾醫藥  點擊:2040

冬季養生的幾個小竅門

(僅供參考)

1.適當吃冷食

  冬天外界氣候雖冷,但人們穿的衣服往往較厚,且大部分時間都在有暖氣或空調的室內,再加上空氣干燥,活動量相對不足,容易造成體內積熱不能適時散發。如再過多食用羊肉、狗肉等溫熱性食物,易造成體內蘊熱,出現“上火”現象,如口腔黏膜潰瘍、咽喉炎等。因此,冬季,對于腸胃健康的朋友來說,若能根據自身情況,有選擇吃點“涼”的食物如涼菜、性“涼”的食物或喝點涼開水,不但無害,反而有益,也不失為一種冬季保健方法。 

2.別拒冷空氣

  冬天不少人會終止健身活動。研究表明,空氣和皮膚溫度間的差異刺激,能加強體溫中樞調節活動,使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時有效改善內臟功能。經常從事戶外體育鍛煉,可增強人體對氣溫變化的適應能力。所以,掌握科學方法,進行多種健身鍛煉,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。

3.曬曬太陽

  夏天曬太陽容易傷到皮膚,但秋冬就不會了,多曬曬太陽,可增強人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能,更有益于脾胃。

冬天曬太陽是一種不花錢的健身方法。現代醫學證實,冬天曬太陽可以增強人體各部位的新陳代謝和免疫功能,對防止兒童佝僂病或成人骨質疏松效果特別好。

     一天當中,上午 6點到10點和下午 4點到 5 點的兩段時間,紫外線中X光束成分多,有利于骨骼的正常鈣化。但在任何季節的上午10點到下午 4點,由于紫外線過強,最忌長時間曝曬。 每次曬冬陽最好持續半小時至一小時,最好穿紅衣服,其次是白色,不要穿黑衣裳。曬冬陽的時侯容易犯困,聊聊天可以防止入睡著涼。

 
四人麻将游戏在线玩
淘宝快3那里玩 经营货运车赚钱吗 麻将游戏外挂宁安 北京快三大小单双技巧 浙江快乐12买大的说明书 163皇冠足球即时比分 6617彩票网站 怎么买时时彩 莱特币行情最新价格行情 莱特币图片 jdb电子游戏作弊技巧 七星彩历史开奖100期